El top 10 de la salud cardiaca

Siempre se dice que lo que se refleja al exterior es resultado de cómo la persona se siente en su interior. Pero también está la teoría de que "somos lo que comemos", por eso los especialistas se han encargado de ubicar los 10 alimentos que benefician la salud cardiaca:

Avena

Hay que empezar el día con este cereal que contiene ácidos grasos Omega 3, folato y potasio. Este alimento rico en fibra puede disminuir los niveles de colesterol LDL (malo) y contribuir a mantener las arterias despejadas. Se recomienda añadir un plátano al plato para sumar otros cuatro gramos de fibra.

Salmón

Este pescado es extremadamente rico en ácidos grasos Omega 3, puede reducir la tensión arterial y controlar la coagulación. El consumo de dos raciones a la semana puede disminuir hasta un tercio el riesgo de fallecer de un infarto.

Contiene también el carotenoide astaxantina, un antioxidante muy potente. Para los que no les guste el salmón, hay otros pescados azules como la caballa, el atún, el arenque o la sardina que proporcionan los mismos beneficios.

Aguacate

Es recomendable incluir un poco de aguacate en un sándwich o ensalada de espinacas para incrementar la cantidad de grasas saludables. Los aguacates, que contienen grasas monoinsaturadas, pueden contribuir a reducir los niveles de colesterol LDL (malo) en el cuerpo y a aumentar los del HDL (bueno). Además, permiten la absorción de otros carotenoides, especialmente los betacarotenos y el licopeno, que son esenciales para la salud coronaria.

Aceite de oliva

Es rico en grasas monoinsaturadas, reduce el colesterol LDL (malo) y el riesgo de desarrollar una cardiopatía. Se recomienda elegir las variedades virgen o extravirgen (las menos procesadas) y utilizarlas en lugar de la mantequilla para cocinar.

Frutos secos

Las almendras, nueces y las nueces de macadamia contienen grandes cantidades de ácidos grasos Omega 3 y grasas mono y poliinsaturadas.

Bayas

Los arándanos, las frambuesas y las fresas son antiinflamatorios, por lo que reducen el riesgo de cardiopatía y cáncer.

Legumbres

Lentejas, garbanzos y alubias tienen un elevado contenido en fibra. Poseen también ácidos grasos Omega 3, calcio y fibra soluble.

Espinacas

Pueden mantener en forma el corazón, gracias a su contenido de luteína, folato, potasio y fibra. Siempre será positivo incrementar el consumo de vegetales para que mejore la salud coronaria.

Semillas de lino

Son ideales para una buena salud coronaria por su elevado contenido en fibra y ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. Se pueden añadir a un plato de avena o a cereales integrales.

Soya

Ésta puede reducir el colesterol y, como es baja en grasas saturadas, constituye una buena fuente de proteína magra en una dieta saludable para el corazón. Hay que elegir las fuentes naturales, como el edamame, el tempeh o el tofu orgánico suave.

La leche de soya se complementa muy bien con la avena o los cereales integrales, pero hay que fijarse en la cantidad de sal que contiene, pues algunas variedades procesadas pueden tener sodio añadido y éste dispara la tensión arterial.

Encuentran planeta similar a la Tierra

Astrónomos anunciaron el descubrimiento de un planeta más pequeño de los conocidos hasta ahora, más allá de las fronteras del Sistema Solar, cuya masa es el doble que la de la Tierra. El exoplaneta es más similar a la Tierra, hallado hasta hoy, el Gliese 581e (en azul), que es también el más liviano, aunque sus altas temperaturas impiden la vida en la forma que se conoce.

El nuevo planeta, gira alrededor de la diminuta estrella roja, Gliese 581, en la constelación de Libra, ubicada a 20.5 años luz de la Tierra y en cuya orbita ya se descubrieron otros tres planetas.

El planeta, que tiene 1.9 veces el tamaño de la Tierra, fue descubierto en el Observatorio Europeo Austral de La Silla, en Chile, y dado a conocer durante la Semana Europea de Astronomía y Ciencias Espaciales, en la Universidad de Hertfordshire.

A lo grande

Cintificos brtitanicos comenzaron el encendido de uno de los sistemas astronómicos más sofisticados de la Tierra. Se trata de siete radiotelescopios, ubicados en distintas partes del Reino Unido, que serán vinculados con fibra óptica para poder observar partes del Universo hasta ahora desconocidas.

Terrafugia Transition: El Auto Volador

Viajar en avión de la ciudad de México a Nueva York nada sorprende, pero, ¿qué te parecería tener tu propio avión para ir, digamos, de Guadalupe a Escobedo?

No se trata de una broma o una misión futurista. Un grupo de egresados del departamento de aeronáutica y astronáutica del Massachusetts Institute of Technology, MIT, quieren hacerlo posible con su aeroplano ligero, denominado Transition.

Transition no es un auto volador, sino un avión rodante que tiene las características y diseño de un avión tradicional pero accesible de forma comercial.

"Transition es el primer avión rodante que cuenta con un solo pistón y opera con los sistemas generales de aviación; muy similar a los Cessna o Cirrus que pueden volar los pilotos privados", dice para Interfase

Anna Mracek Dietrich, directora de operación de Terrafugia, nombre de la firma que el grupo del MIT formó y que tiene como misión expandir posibilidades por aire y tierra para los consumidores deseosos de cambiar su forma de transportarse.

Los primeros aviones estarán listos para el 2009, pero si el interesado no aguanta las ganas y quiere apartar uno, ya puede pagar 7 mil 400 dólares, es decir, el cinco por ciento del valor total, para separar uno de los primeros.

De acuerdo con Dietrich, el vehículo está dirigido a personas que recorren más de 100 kilómetros para ir a su trabajo. En ese caso, la idea sería salir manejando el Transition como un carro para llevarlo hasta la pista de despegue más cercana; ahí desplegar las alas para tomar vuelo, y aterrizar en un aeropuerto cercano al lugar de destino, en donde volverían a replegarse las alas para conducir el "carro" hasta el destino final.

En Estados Unidos, agrega, hay más de 6 mil aeropuertos públicos, y no sería difícil que los suburbios o comunidades colocaran sus propias pistas para uso de los residentes.

Manejar el vehículo no es difícil, explica. El piloto sólo tiene que teclear una clave o PIN para encenderlo, y presionar un botón para abrir o cerrar las alas; el poder del motor se dirige hacia las hélices o las ruedas frontales, respectivamente.

"Transition está capacitado mucho más que otro tipo de auto para viajar en el camino", afirmó.
Eso sí, hay un pequeño problema para el usuario sin ningún conocimiento de aeronáutica, pues sólo los pilotos podrán hacer uso de él.

"Sólo los pilotos pueden volarlo, y sólo en y fuera de los aeropuertos apropiados para ello", dijo Dietrich.

Por otra parte, como el Transition califica como aeroplano ligero, significa que sólo se requiere de una licencia para "piloto deportivo", es decir, no sólo los pilotos profesionales podrán volarlo, sino aquel que cuente con este permiso, que es más fácil de conseguir y más barato. Para recibir una licencia de piloto deportivo en Estados Unidos, dijo Dietrich, sólo se requieren 20 horas de vuelo y no hacen falta exámenes médicos.

Dietrich asegura que ya existen 600 mil pilotos que pueden volar el Transition en los Estados Unidos.

"No es para utilizarse en distancias cortas, o para utilizarlo en una ciudad con tránsito, o menos de 160 kilómetros (100 millas). Es para entre 160 y 800 kilómetros, y particularmente si el viaje se comienza y termina en una zona rural", explicó.

En cuanto a las especificaciones ambientales, Transition cuenta con altos estándares ambientales, más que cualquier otro avión que existe en el mercado actualmente, pues utiliza gasolina sin plomo, que se puede obtener en gasolinerías tradicionales, y tiene un rendimiento aproximado de 12.8 kilómetros por litro (30 millas por galón), tanto en el aire como en el suelo.

"Transition es el mejor avión ecológico para los pilotos", dijo.

Una de las ventajas que tienen los Terrafugia es que, si hay mal clima y los pilotos consideran que ya no están seguros en el aire, pueden aterrizar y continuar el camino como cualquier auto, afirmó Dietrich.

Conéctate

http://www.terrafugia.com
http://www.cessna.com
http://www.cirrusdesign.com