Relájate haciendo ejercicio

-El ejercicio físico fortalece, reanima, previene enfermedades y nos hace vernos y sentirnos bien, ¿quieres más motivos para empezar a hacerlo todos los días?

Uno de los grandes pilares de la salud es el ejercicio físico, por eso cuando una persona dedica un poco de su tiempo diario a hacerlo se ve y se siente bien consigo misma.

Hacer ejercicio diario es necesario y está comprobado que sirve para:

-Estimular y conservar el cuerpo saludable.
-Fortalecer huesos, articulaciones y músculos para que no se anquilosen. El ejercicio sirve de estabilizador de los huesos y la columna vertebral.
-Mantener el corazón en buena forma y activar la circulación sanguínea, ya que se incrementa la elasticidad de los vasos sanguíneos, se oxigena mejor el organismo y las sustancias nutritivas se aprovechan al máximo.
-Eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor.
-Aumentar las defensas del organismo ya que el sistema inmunológico trabaja mejor.
-El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción, orientación y control.
-Además, el ejercicio físico regula la capacidad para combatir el estrés, ya que al hacerlo se elimina la hormona que lo produce.
-Ayuda a mantener el peso ideal y a quemar las calorías que pueden provocar sobre peso u obesidad y con ello una serie de enfermedades.
-Mejora la digestión, la absorción de nutrimentos y la actividad del intestino para defecar adecuadamente.
-Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el alcoholismo.
-Ayuda en la prevención de infartos, obesidad, osteoporosis, diabetes, mejora la digestión, los reflejos, el equilibrio, la flexibilidad corporal, el estado de ánimo, el sueño reparador, controla la presión alta, reduce el riesgo de formación de coágulos en venas y arterias.

La rutina de ejercicios deberá ser adecuada a cada persona, tomando en cuenta la edad y condición de salud de cada persona, por lo que un control oportuno del estado de salud realizado por el médico, ayudará a determinar las necesidades o limitaciones del ejercicio a realizar.

Así que si no tienes un impedimento físico que te lo impida, recuerda, no necesitas un lugar fijo, aparatos ni muchas horas, con que camines media hora diaria, respires profundo e incluyas algunos ejercicios de elasticidad y relajación durante el día, es suficiente, lo más importante es que no lleves una vida sedentaria.