¿Te mueves o te ejercitas?

-Existen diferencias sustanciales entre lo que es: actividad física y realizar algún ejercicio. ¿En qué consisten estas desigualdades?

Actividad física

Se refiere a una gama amplia de actividades y movimientos que incluyen las acciones cotidianas, tales como caminar en forma regular y rítmica, la jardinería, las tareas domésticas pesadas y el baile.

Esta puede llevarse acabo por cualquier persona, en el momento que lo programe y en el lugar de su preferencia, además, no representa un costo que pudiera afectar su economía y puede incorporarse a la rutina cotidiana de diferentes maneras.

Reduce el riesgo de que aparezcan determinadas enfermedades, como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes mellitus, la osteosporosis, la dislipidemia o la depresión.

Contribuye al desarrollo personal y social, reflejado en la mejoría de la calidad de vida; porque ayuda a sentirse bien y a conocerse mejor, porque ayuda a mejorar el manejo de estrés y facilita la interrelación con los pares.

Ejercicio físico

Es un tipo de actividad física, que se define como conjunto de movimientos corporales planificados, estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener un componente específico del estado físico.

Tanto el ejercicio físico como el deporte, requieren un mayor esfuerzo, disciplina, y se enfocan principalmente en: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y coordinación; en personas que cuentan con un cierto nivel de preparación física.

También contribuyen a reducir la ansiedad y la tensión, así mismo, es una manera de quemar calorías.

Por otra parte, referirse a deportes o ejercicio físico puede interferir en la decisión de la población sedentaria, de iniciarse en la práctica de actividades físicas, que repercuten en la formación de hábitos fundamentales durante las diferentes etapas de la vida.