-¡Ojo! no te vayas con la idea de que consumir frutas no te hará subir de peso,
-En algunos casos los azúcares y carbohidratos que contienen, pueden almacenarse en el cuerpo si se consumen a determinadas horas del día.
Las frutas, además de ser ricas en hidratos de carbono, vitaminas y minerales, contienen fructuosa, un azúcar natural con la que se debe tener cuidado al estar bajo un régimen alimenticio.
Es verdad que su consumo es recomendable cuando se quiere bajar de peso, pero no todas las frutas ayudan en este propósito, sólo las más ligeras como la toronja y la guayaba, son recomendables y únicamente a la hora del desayuno o del almuerzo.
Comer frutas en la cena no nos sirve de nada para perder grasa, porque el azúcar que contienen lleva carbohidratos que se pueden almacenar de manera directa como ácidos grasos, para después convertirse en grasa que se almacena en el tejido adiposo y es más difícil de eliminar.
Dentro de las frutas hay algunas más pesadas que deben evitarse por las tardes, ya que su alto contenido en carbohidratos puede provocar un aumento de peso.
"Las frutas como el plátano, la manzana, las uvas y las fresas se encuentran dentro de este grupo, por lo que su consumo debe evitarse por las tardes, en todo caso, lo mejor para reducir esos kilitos de más son las naranjas frescas en gajos porque contienen fibra y son fáciles de digerir", comenta la nutrióloga Edith Ancona.
Se recomienda que la mejor opción para quienes vigilan su peso y gustan de la fruta, es el consumo de mínimo dos porciones al día, ya sea entre comidas o en el desayuno.
Así que mucho ojo con lo que comes porque piensas que no engordarás, o por lo menos, vigila la hora en que lo comes, sobre todo ahora que quieres portarte bien.
-En algunos casos los azúcares y carbohidratos que contienen, pueden almacenarse en el cuerpo si se consumen a determinadas horas del día.
Las frutas, además de ser ricas en hidratos de carbono, vitaminas y minerales, contienen fructuosa, un azúcar natural con la que se debe tener cuidado al estar bajo un régimen alimenticio.
Es verdad que su consumo es recomendable cuando se quiere bajar de peso, pero no todas las frutas ayudan en este propósito, sólo las más ligeras como la toronja y la guayaba, son recomendables y únicamente a la hora del desayuno o del almuerzo.
Comer frutas en la cena no nos sirve de nada para perder grasa, porque el azúcar que contienen lleva carbohidratos que se pueden almacenar de manera directa como ácidos grasos, para después convertirse en grasa que se almacena en el tejido adiposo y es más difícil de eliminar.
Dentro de las frutas hay algunas más pesadas que deben evitarse por las tardes, ya que su alto contenido en carbohidratos puede provocar un aumento de peso.
"Las frutas como el plátano, la manzana, las uvas y las fresas se encuentran dentro de este grupo, por lo que su consumo debe evitarse por las tardes, en todo caso, lo mejor para reducir esos kilitos de más son las naranjas frescas en gajos porque contienen fibra y son fáciles de digerir", comenta la nutrióloga Edith Ancona.
Se recomienda que la mejor opción para quienes vigilan su peso y gustan de la fruta, es el consumo de mínimo dos porciones al día, ya sea entre comidas o en el desayuno.
Así que mucho ojo con lo que comes porque piensas que no engordarás, o por lo menos, vigila la hora en que lo comes, sobre todo ahora que quieres portarte bien.
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